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Eine Studie, die gerade in Frontiers in Pain Research erschienen ist, fügt der Liste ein paar Bereiche hinzu, die bisher selten im selben Atemzug genannt werden: Schlaf, Stressempfinden und subjektive Gesundheit. Schlaf, Gesundheit: Was die Forscher nicht primär gesucht – aber gefunden haben (ein Auszug in Kurzform)

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Das Ergebnis am Ende der 16 Wochen:
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Für eine Ernährungsstudie ist das ein enormer Effekt:

• ​Wer im Blut höhere Omega-3-Spiegel erreichte, fühlte sich messbar weniger gestresst.​
  
• ​Die Studie zeigt damit nicht nur einen statistischen Zusammenhang, sondern eine biochemisch nachvollziehbare Dosis-Wirkungs-Beziehung.​
  
• Eine höhere Omega-3-Zufuhr ging also mit einer kleinen, aber statistisch signifikanten Verbesserung der Schlafqualität einher.
  
• Schmerzen, die den Alltag beeinträchtigen, gingen in der reinen Omega-3-Gruppe am stärksten zurück – und zwar statistisch signifikant gegenüber der Kontrollgruppe.

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Wer den Blutspiegel kennt, kann gezielter handeln als jemand, der nur auf die Zufuhr schaut.

Was ich selbst mache – und Dir empfehle:

Erstens: Ernährung vor Supplement. Fetter Fisch zwei- bis dreimal die Woche
​Zweitens: Wenn Fisch nicht verlässlich zur Ernährung gehört, macht Omega-3-Fisch- oder Algenöl Sinn. 
​Die Menge Lachs, die Du benötigst, um auf 2 bis 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren zu kommen, hat sich zwischen 2005 und 2015 verdoppelt.
​Drittens — und das ist der eigentliche Mehrwert für alle, die bereits supplementieren: Es ist eine gute Idee, gelegentlich Deinen Omega-3-Status zu messen. Ich machen das einmal im Jahr.

Fazit
Essenzielle Fettsäuren, die die moderne Ernährung nicht verlässlich liefert, sind eine langfristige Absicherung gegen Entzündungs-, Herz-Kreislauf- und Gehirnrisiken. Nur wenn zu wenig Fettsäuren vorhanden sind, supplementieren.

Wichtig: Keine Fischöl-Firma war an der Studie beteiligt. Das ist in diesem Forschungsfeld nicht selbstverständlich und macht deshalb die Ergebnisse besonders wertvoll.

Ernährung - der Schlüssel zum Wohlbefinden

Ernährung kann in unserem Körper sehr viel bewirken. Mit einer ausgewogenen Ernährung können nicht nur Gewichtsprobleme verschwinden, sondern auch Krankheiten. Nicht umsonst gibt es für fast jede Erkrankung Ernährungstipps, um die Krankheit zumindest abzuschwächen oder den Heilungsverlauf zu verbessern. Auch bei Krebs und Epilepsie (kenne ich aus eigener Erfahrung) wirkt sich eine angepasste Ernährung äußerst positiv auf den Heilungsverlauf aus.

Sollten bestimmte Nährstoffe in zu geringen Mengen im Körper vorhanden sein, und diese mit der herkömmlichen Ernährung nicht zugeführt werden können (essentielle Stoffe), empfehle ich Nahrungsergänzungsmittel. Diese werden aus natürlichen Rohstoffen hergestellt und füllen die fehlenden und notwendigen Mengen auf. Ich setze auf die Produkte von Eqology.